carbo i WPC

[...] poprostu latwiejsze i bardziej praktyczne ( bialko w proszku ) mozna zastapic je np bialkiem z jaj lub sera bialego , wpc jest odzywka , suplementem czyli dodatkiem do diety , zreszta jest pewna grupa suplementow ktore sa bardzo przydatne jako uzuplenienie diety sportowca np carbo lub wpc ( lub inny izolat bialka serwatkowego ), dziekuje za soga

[...] dawkach i tylko po treningu ograniczy efekt zalania nawet u osób genetycznie predysponowanych do jego występowania. Oto ostateczna wersja suplementacji z uwzględnieniem carbo i tauryny. 8:30 5g Glutaminy+ 5g Cytrynianu + 2kaps Tauryny 9:00 Śniadanie 10:30 Trening 11:30-zakładam koniec treningu 50g carbo + krea mono 5g ( nic po za tym żadnych [...]

[...] z jajka i przypraw, wyszły rewelacyjnie i mięciutko. Wypis z treningu: Uginanie przedramienia o kolano: 9.8.6 Uginanie przedramion gryf: 45:7 40:8 42,5:8 modlitewnik atlas 3 i 4kloc: 10,9 francuzkie siedząc 40kg: 10,9,8 szwedki: 7,8,8 (na 90% mozliwosci) linki - nie liczyłem zmęczyłem się wale carbo z wpc i uciekam bo pare spraw załatwić musze

[...] zwiekszylem juz znacznie porcje posilkow a mianowicie platkow i ryzu byc moze organizm musi sie przyzwyczaic :) a czy myslisz ze picie WPC bezposrednio po treningu wraz z carbo i bananami jest dobrym rozwiazaniem? czy to WPC jest tutaj zbedne? bo 40 minut pozniej jem ziemnaki z kurczakiem Zastanawiam sie czy pozniej jeszcze podbijac wegle do [...]

Zdenek, mogę kopt ale ja pisze o posiłku potreningowym a nie o np. carbo tutaj jest trochę namotane, bo jedni mówiąc "posiłek potreningowy" mają na myśli to co jemy bezpośrednio po treningu, inni mówią o kolejnym posiłku. Moim zdaniem wprowadza to niepotrzebne zamieszanie. Logicznie rzecz biorąc posiłkiem potreningowym jest to co jemy [...]

[...] -2,5 godziny przed treningiem zjeść porządny posiłek białka/węgle złożone/tłuszcze a ok. pół godziny przed treningiem wypić porcje WPC plus węgle proste, może być np. troche carbo i troche glukozy (15-20 gram).. A na trening mieć przygotowany napój izotoniczny. np carbo w odpowiednim stosunku z wodą, a i do tego można też dodać troche oleju MCT.. [...]

ja bym zrobil tak 1h przed silka efi+coffy ,30 min przed treningiem 30g carbo i 20g wpc ,po treningu carbo 0,5g-1g na kg wagi +30g wpc+kreatyna

[...] dobrze. Cały dzień dobrze jadłem, rano placki twarogowe z orzechami, o 10 WPC, o 14 znowu placki, o 18 (przed treningiem) makaron żytni i karkówka z piekarnika, po treningu carbo i 2 surowe białka z jaj. O warzywach oczywiście nie zapomniałem i dodawałem gdzie trzeba. Myślę, że sporego kopa daje mi żytni makaron, bo od kiedy dołączyłem go do [...]

bezpośrednio po treningu mam szejk izolatowo-bananowy :-)) tzn będę miał na cyklonie, teraz jem po prostu obiad. Tzn za kasę którą zarobię na sprzedaży gainera i carbo i tak kupię WPC/izolat, żeby nie było, że się na was wzbogacam :) Edit. Wpadniecie ogarnąć technikę? http://www.sfd.pl/Diary_Of_A_Madman-t920650-s54.html#post6 Zmieniony przez - [...]

na saa wegli mozesz dac mniej, daj 5ww 3b 1-1.5t i obserwuj a teraz dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu // DAJ 20G RODZYNEK I 30G ORZECHOW LUB ZAMIEN NA OLIWE - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 [...]

[...] powrócił zmienić temat coś takiego mi wyskoczyło. Więc proszę moda o usunięcie tego drugiego tematu. Na noc miksuje twaróg + mleko 3.6% + 30g WPC . Po treningu lepiej białko + carbo czy samo carbo czy samo białko ? Ewentualnie lepiej łyknąć carbo i zjeść 30 min później posiłek po treningowy składający się z 150g makaronu i 150g piersi kuraka?

[...] kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek, pomidor nie liczyc -oliwa z oliwek 10gram bialko-0 tluszcz-10 ww-0 kcal-90 razem:kcal-534 bialko-36 tłuszcz-15,5 ww-63 zaraz po treningu carbo +gainer+wpc -carbo100gram białko-0 ww-94 kcal-382 tluszcz-0 -gainer gain bolic 6000 80gram białko-12 ww-64 kcal-307 tluszcz-0 -mleko 0,5% 213gram bialko-8 tluszcz-1 [...]

przed można jako źródło (tańsze) bcaa i innych aminków wypić porcję WPC i też będize ok. W trakcie treningu tst popijać, a po zakończeniu np. gainer lub białko z carbo i leucyną.

wiek25 waga 90 wzrost 183 bf 10-13 staz 7lat przebyte cykle meta, meta +enan, m drol, m dien od prawie roku nic z saa i ph WL 185 MC 230 wiosłowanie sztanga 180x10 Wbarki 12x120 do brody przysiad 140 uwazam na kolana bo miałem małe problemy. do cyklu planuje bcaa 3x800g, mono, wpc, arginina , carbo i przedtreningowka. wit min ale to wiadome

To było do glowapl ------ zico74 - Oczywiście że wszystko z Hi Tec'a Masa - dodajesz więcej Kalorii niż wynosi twoje zapotrzbowanie kaloryczne z pożywienia/Odżywek. Większa ilość Węglowodanów i Tłuszczy niż przy Redukcji Czyli może być taki Zestaw: Whey Mass Gain 3kg - 89 zł Mega BCAA 5000 85 zł - Aminokwasy Bcaa (które są zreszta w promocji 1 [...]

[...] pierś jakoś. Dodam jabłko. PIERS W KANAPKE WLOZ, WEDLIN NIE JEDZ JUZ NIGDY WIECEJ PRZECZYTAJ MOJ POST O WEDLINACH... * Obiad - Węgle i tłuszcze? Dodam o-3 oraz carbo. * Obiad II - zmieniam na posiłek podobny do kolacji. * Kolacja - wywalam oliwke. WKONCU NIE DAJESZ WPC? TO WYWAL * Kolacja II - dodaje sałatke grecką z oliwką. [...]

wpc połączyć z carbo <- to by było cięzkie do wszamania :D a raczej wypicia. Opcja z najpier carbo potem wpc bardziej mi odpowiada. Ogolem dzieki panowie kazdy dal cos od siebie i juz wiem jak to zmontowac ;) . DZIEKOWA

Zazawyczaj po treningu pijemy carbo jako odżywkę węglowodanową składającą się z maltodextryn oraz ww prostych, takich jak np. glukoza, fruktoza. Zazwyczaj carbo spożywa się wraz z odżywką białkową bezpośrednio po treningu siłowym jak i w mniejszej dawce przed treningiem a całosc nazywamy suplementacją okołotreningową, w której może występowac [...]

120g płatków owsianych 2 całe jaja (około 100g) 2 białka z jaj (około 60g) nie daje tłuszczu bo jest juz w jajkach! miksuje i na patelnie witaminy B-33g T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po treningu 50g! 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy // DAJ PARBOLIED 110g pierś z kuraka // WIECEJ jakaś sałatka lub [...]

[...] nie starczy to co moge kupic Carbo i Białko? Nie ukrywam ze brakuje mi w diecie wegli gdyz w szkole zjadam zaledwie jeden posilek rano sniadanie a potem w domu 3. jakie carbo polecacie i bialko, WPC moze byc? ale jakiej firmy? I jak najlepiej to przyjmowac moze tak w dni nietreningowe: rano i wieczorem w treningowe: rano przed treenigniem [...]